Правило №1. Будьте реалістичними у своїх цілях

Можливо, вам захочеться тіло, як у Бреда Пітта, або атлетичні вигини Лари Крофт, але давайте на хвилинку поговоримо про реальність. Якщо у вас 50 кг зайвої ваги, і ви даєте собі п’ять тижнів, щоб отримати прес або біцепс 50 см, ви просто налаштовуєте себе на невдачу. А разом із невдачею приходить розчарування, випадання з дисципліни і поступове (або швидке) повернення до зони комфорту шкідливих звичок і легкого самозадоволення. Виберіть ціль, яку ви в глибині душі знаєте, що її справді можна досягти.

Правило №3. Плануйте правильно
Так само, як нереалістичні, розпливчасті цілі можуть перешкодити вашій мотивації та прогресу, так само може й відсутність чітких і точних цілей. Чи поїхали б ви на машині туди, де ніколи раніше не були, без карти, сподіваючись потрапити туди, куди, на вашу думку, ви могли б захотіти, і коли-небудь сподівалися туди потрапити? Ні, звичайно, ні. Зрештою ви розчаруєтесь і розгубитеся, неминуче повернетесь до початкової точки, тому що це єдине місце, де вам комфортно і ви знаєте, як рухатися.

А тепер уявіть, що ви плануєте свою подорож, складаєте план того, куди ви хочете потрапити, і як ви збираєтеся туди дістатися крок за кроком. Ви знаєте, якими дорогами йти, і ви знаєте, що коли ви досягаєте кожної точки шляху, ви ближче до свого кінцевого пункту призначення.

Цей підхід є єдиним підходом, коли ви починаєте будь-які дії, які виводять вас із ваших звичних способів поведінки. Будь то фітнес-режим, кар’єрне зростання чи впровадження нових харчових звичок (зауважте, я не кажу про дієту!), ви досягнете успіху лише в довгостроковій перспективі (єдина ціль, у якій варто досягти успіху), якщо у вас є чіткі цілі, до досягнення яких потрібно працювати!

Правило №2. Зосередьтеся на одній меті Слідуючи за реалістичністю, важливо не викладати на тарілку занадто багато задач одночасно. Щоб досягти чогось значущого, потрібен покроковий процес. Не намагайтеся скинути жир, наростити м’язи, кинути палити, читати нову книгу на тиждень і починати уроки іспанської мови одночасно! Ви будете падати між кількома стільцями і в кінцевому підсумку не досягнете абсолютно нічого, окрім непереборного відчуття невдачі та розчарування!

Правило №4. Залишайтеся дисциплінованими
Ми живемо в епоху миттєвого задоволення – фільми на замовлення, покупки одним натисканням кнопки, а страви в мікрохвильовій печі готові на тарілці за три хвилини.

Отже, здається, що переважає думка, що якщо я хочу цю плитку шоколаду, я хочу її зараз, а чому б мені її не взяти? Я можу навести вам 100 причин, чому ні. Але Ви повинні хотіти змінити ситуацію на краще, тому що, зрештою, це залежить від вас і нікого іншого.

Потрібна дисципліна та сила характеру, щоб докорінно змінити будь-яку з наших укорінених звичок, але як тільки буде створено імпульс і відчуття задоволення та благополуччя стане вашим постійним супутником, - ви зможете досягнути бажаного.